Intervallstege
Äntligen kan jag skriva ett helt träningsfokuserat inlägg som endast kommer handla om dagens intervaller. För funderat på annat har jag gjort på tok för länge nu haha!
.
Nåväl. Körde en intervallstege.
- 10 minuter uppvärmning
- 5 minuter halvmaratontempo ~4.80 min/km
- 4 minuter miltempo ~4.40 min/km
- 2 minuter femkilometerstempo ~4min/km
- 3minuter vila
denna stege körde jag genom tre gånger och sen 10 minuter nedjogg på också förstås.
Ca 1-1,5% lutning på bandet för att kompensera upp för motvind osv. som man får då man springer utomhus/på tartanbana and that's about it!
.
Lite bålstyrka och vibratrim hann jag också med efteråt men det var mest bara en liten bonus för passet var helt grymt tyckte jag! Bra känsla trots att man jobbat sedan sex imorse och ätit kanske lite väl mycket innan passet. Men farten finns där och också viljan och orken!
.
Då jag kom hem var det dock lite disktrasvarning på mig. Låg och mådde nästan lite dåligt men efter mat och dryck redde det upp sig och nu njuter jag av endorfiner i höga doser. Skönt som bara den!
.
Så BotniaVasan 2012, here I come! Bara det kunde komma snö nångång så man kan prova dedär jäkla skidorna också. Har liksom inte stått på dem på åratal, nu ska jag plötsligt skida 53 km, ööh wait what? :O Men men, vad vore livet utan utmaningar, och jorden går ju under i december 2012 så bäst att ta de chanser man hinner före det ;)
Kommentarer
Trackback
