alisaplavsic

.

Tisdag: Övrekroppsstyrka med crosstrainer som upp och nedvarvning. Känner mig jäkligt stark nu. Inte många gymtimmar behövdes heller. Tar man i för kung och fosterland då man väl är där räcker det minsann verkligen långt! Sweet! ;)

.

Onsdag: Intervaller 4x4 minuter med 3-4 minuters vila emellan. Upp- och nedvarvning 15 minuter vardera. Farten var riktigt bra, 3.47-4.00 min/km. Kändes dock inte så tungt som det kanske borde ha gjort då intervallerna på marathonschemat hade namnet Maxintervaller...nåja, svårt att veta hur snabbt framåt man gått och vilka farter benen riktigt klarar. En fin formcheck var det i varje fall! Prehabträning på detta också :)

.

Torsdag: Distanspass på ca 12,8 km sammanlagt. Sprang till jobbet nämligen och sen en längre runda hem. Räknar främst den längre som den egentliga träningen. Benen var dock rätt sega efter en tuff arbetsdag och onsdagens intervaller. Så ingen höjdare om vi säger så.

.

Fredag: Lite lugnare dag. Crosstrainer som upp- och nedvarvning och sen lite bålstyrka, armstyrka och prehabträning på det. Kroppen får en välförtjänt andningspaus efter mycket jobb och  julstress som legat i luften. :)

.

.

Idag lördag (julafton) har jag faktiskt tänkt köra ett lite längre pass efter jobbet. Borde hinna bra till julmiddagen eftersom vi slutar redan 12.15. Kroppen och knoppen är dock inte lika sugna som vanligt på att springa. Kan kanske ha att göra med mina vrister och fötter som bråkat den senaste veckan, svällt och gjort ont stundtals. Nåmen, jag får se sen. Springa ska jag i varje fall göra. Hur långt och hur snabbt får man se sen ;) God Jul!