Utkast: Feb. 11, 2012
Måndag: 20 km skidåkning
Tisdag: 35 km skidåkning
Onsdag: 3x10min hårda tröskelintervaller med 5min återhämtning i joggfart
Torsdag: 7km lätt löpning + Styrketräning övrekroppen
Fredag: Vilodag
Lördag: Lätt distans ca 8 km
Söndag: 18km löpning
.
Måndag: 45min spinningcykel med varierande tempo och motstånd + 10min roddmaskin + bålstyrka
Tisdag: Vilodag
Onsdag: 6km löptest i hård fart + prehabövningar för höftpartiet
Torsdag: 5km skidåkning + bålstyrka (testade ett par nya skidor)
Fredag: 7km lätt löpning
Lördag: 13km lätt löpning
Söndag: BotniaVasan 53km!! :D
Kommentarer
Trackback
